En toute sécurité : Conseils pour la randonnée pédestre en montagne avec des enfants
L'air frais, les paysages magnifiques et l'exercice physique font de la randonnée de montagne un moment inoubliable pour les petits et les grands - si nous sommes adéquatement préparer pour cette aventure. La sécurité est primordiale, surtout lorsque vous avez des enfants avec vous.
Voici quelques conseils pour garantir une aventure en toute sécurité lors de vos randonnées pédestres en montagne. 🥾🌿
Préparez-vous avant le départ
Avant de partir en randonnée, assurez-vous de planifier votre itinéraire. Choisissez des sentiers adaptés à l'âge et au niveau de vos enfants, en tenant compte de leur endurance et de leurs capacités. Consultez les cartes et renseignez-vous sur les obstacles potentiel. Dans les Adirondacks, les sentiers sont techniques, rocailleux, boueux. Il y a parfois des parois à monter, des descentes sur les fesses. Plusieurs randonneurs font des vidéos - dont nous! - que vous pouvez trouver sur YouTube. Montrez la piste à vos enfants pour s'assurer de leur niveau de confort. Estimez aussi le temps nécessaire pour compléter la randonnée avec des enfants (ne vous fiez pas à AllTrails!). Ceci vous assurera notamment de revenir à votre voiture avant la tombée de la nuit. Ayez dans votre sac à dos une version papier de la carte si vous vous aventurez dans les Adirondacks ainsi qu’un compas en cas de besoin. Nous discutons ici (à venir!) davantage de la préparation avant le départ.
Équipez-vous adéquatement
Assurez-vous que chaque membre de la famille dispose de l'équipement approprié - y compris les enfants. En montagne, des chaussures de randonnée robustes avec une bonne adhérence sont essentielles, ainsi que des vêtements adaptés aux conditions météorologiques. Les sentiers des Adirondacks ne sont jamais vraiment secs - donc les simples sneakers ne sont pas assez. Nous portons aussi des guêtres pour la boue, et pour nous protéger des tiques. N'oubliez pas d'emporter suffisamment d'eau, de la nourriture énergétique et une trousse de premiers secours. Je vous conseille aussi d'aller relire mon post sur les choses à mettre dans le sac à dos d'un enfant. On a aussi toujours des souliers et des vêtements de rechange dans la voiture.
Soyez sensible aux conditions physiques des enfants
Lors de la randonnée, il est important de faire des pauses régulières pour permettre aux enfants de se reposer et de reprendre des forces. Utilisez ces moments pour admirer les paysages, discuter de comment ils se sentent et hydrater tout le monde. Écoutez également les signaux de fatigue des enfants et ajustez le rythme en conséquence. En hiver, gardez toujours un œil sur les enfants pour vous assurer qu'ils restent au sec et au chaud. Les enfants sont plus susceptibles à l'hypothermie que les adultes en raison de leur rapport surface corporelle/poids plus élevé. En été, assurez-vous qu'ils sont confortables et se sentent bien. Ils sont plus susceptible à la déshydratation qu'un adulte, mais n'auront pas tendance à être discipliné et à s'hydrater. Des collations hydratantes comme du melon d'eau coupé sont très appréciés par mes enfants.
Surveillez les conditions météorologiques et des sentiers
Les conditions météorologiques en montagne peuvent changer rapidement, il est donc crucial de rester vigilant. Soyez attentif aux signes de mauvais temps et n'hésitez pas à rebrousser chemin si nécessaire - ce ne sera que partie remise. Des conditions météorologiques extrêmes telles que des tempêtes de neige, des orages violents ou des températures glaciales peuvent poser un risque pour la sécurité des randonneurs. Par exemple, dans les Adirondacks, il y souvent des ruisseaux à traverser. Vous pourriez passer sans soucis le matin, mais suite à une averse, vous pourriez rester pris au retour. Il est aussi important de regarder les conditions des sentiers. Il est obligatoire dans les Adirondacks de porter des raquettes lorsqu'il y 8 pouces de neige au sol. Dans la "shoulder season", vous pourriez commencer votre randonnée sur le sec, et terminer dans de la neige, avec de la glace entre les deux.
Enseignez les règles de sécurité
Avant de partir en randonnée, prenez le temps d'enseigner aux enfants les règles de sécurité de base, telles que rester sur le sentier, éviter les pentes abruptes et ne pas approcher les animaux sauvages. Assurez-vous qu'ils comprennent l'importance de suivre vos instructions et de rester à portée de voix en tout temps. Équipez vos enfants d'outils en cas de problème, tel qu'un siflet. Les miens ont même un airtag dans le sac à dos en cas de problème.
Soyez prêt contre les ours
Dans les Adirondacks, vous êtes sur le terrain de l'ours noir. Les ours sont attirés par la nourriture et les déchets humains. Assurez-vous de stocker votre nourriture, ainsi que tous les articles odorants tels que les produits de toilette, les cosmétiques et les articles de cuisine, dans des conteneurs accrédités anti-ours. Les contenants de la marque Bear Vault ne sont pas autorisés dans les Adirondacks parce que les ours peuvent l'ouvrir. Si vous campez dans les Adirondacks, choisissez des sites de camping désignés et respectez les règles de stockage des aliments établies par les autorités locales. Ne laissez pas de nourriture ou de déchets près de votre tente - laissez vos contenants à un minimum de 100ft de votre campement - et nettoyez soigneusement votre aire de campement avant de partir. Si vous rencontrez un ours, restez calme et reculez lentement tout en lui parlant doucement. Ne courez pas, ne criez pas et ne faites pas de mouvements brusques. Gardez un œil sur l'ours et assurez-vous qu'il ait une voie de sortie claire. Vous pouvez vous procurer un spray anti-ours dans un détaillant de plein air de type Sail. Nous en avons un facilement accessible en tout temps. Rappelez-vous que l'ours n'aime pas l'humain en soi, donc soyez bruyant, faites-vous entendre. Nos enfants sont bruyants en permanence sur les sentiers - ce n'est un problème pour nous - mais si vous randonnez seul, trouvez une façon d'avertir les animaux de votre présence et évitez de les surprendre.
Vous trouverez les règles de la DEC ici: Bear Canister Regulations.
Bref, la randonnée pédestre en montagne peut être une expérience enrichissante pour toute la famille, à condition de prendre les précautions nécessaires pour assurer la sécurité de chacun. En tenant compte des besoins spécifiques des enfants, comme leur sensibilité à la déshydratation et à l'hypothermie, tout en vous équipant et vous préparant adéquatement, vous pouvez profiter pleinement de la nature tout en créant des souvenirs inoubliables avec vos enfants. Alors préparez vos sacs à dos, enfilez vos bottes de randonnée et partez à l'aventure en toute sécurité !
Alors, prêts pour l'aventure? Découvez les défis ADKs et leurs sommets et partez à la découverte des sentiers!